Kirjoittamalla kohti mielenrauhaa ja hyvinvointia
Yksinkertaiset terapeuttisen kirjoittamisen harjoitukset auttavat purkamaan yliajattelua, käsittelemään tunteita ja löytämään suuntaa.
Olen yrittänyt puhua, kirjoittaa päiväkirjaa, lukea oppaita, mutta en saa ajatuksiani auki. En pääse kiinni siihen, mitä minussa tapahtuu.
Kuulostaako tutulta? Ohjatut kirjoitusharjoitukset tarjoavat edullisen ja konkreettisen keinon oman mielen käsittelyyn.
17 askelta mielenrauhaan
Mielen kaaoksesta rauhallisempaan mieleen
Oletko väsynyt siihen, että mieli käy ylikierroksilla, arki tuntuu hallitsemattomalta ja lepo ei auta? Olisiko aika vapautua kaikesta tästä?
17 askelta mielenrauhaan ohjaa sinut pois stressistä ja suorittamisesta kohti pysyvämpää mielenrauhaa. Pysähdyt, selkeytät ajatuksesi ja elät kevyemmin ilman, että sinun tarvitsee muuttaa koko elämääsi: vain muutama hetki päivässä riittää. Löydät rauhaa, tasapainoa ja levollista mieltä sekä syvän tunteen, että kaikki on hyvin.
✨ Ota ensimmäinen askel jo tänään. Mielenrauha ei ole harvojen etuoikeus, vaan valinta.
Kirjoita itsellesi tilaa.
KIRJOITTAMALLA KOHTI HYVINVOINTIA
Tutkimusnäyttö tukee terapeuttisen kirjoittamisen hyötyjä: se voi vähentää stressiä, parantaa tunnetason säätelyä ja lisätä psyykkistä hyvinvointia (Pennebaker & Beall, 1986; Pennebaker, 1997; Smyth, 1998).
Olen valmentanut asiakkaitani vuodesta 2014 ja nähnyt, miten yksinkertaiset, mutta syvälliset pohdinnat ja kysymykset voivat muuttaa arkea radikaalisti parempaan suuntaan.
– Maija Luomala, Optimiterapeutti
Maija Luomala
Kouluttanut terapeuttista kirjoittamista vuodesta 2015. Takana lähes kahden vuosikymmenen mittainen matka kehohoitojen ja traumatyön parissa.
Tiedän, miltä tuntuu olla mielensä vanki, siksi olen omistautunut auttamaan muita vapautumaan alitajuntansa kahleista. Olen kulkenut myös oman kuntoutusterapiani monivuotisessa vaativan erityistason (VET) traumapsykoterapiassa. Lisää