Mielenrauha ei tule odottamalla tai vaan ilmesty jostain joku päivä, kun "asiat ovat paremmin tai helpompia". Mielenrauha voi olla luonasi jo nyt, koska se syntyy usein pienistä, johdonmukaisista ja aktiivisista teoista.
Mielen kaaoksesta kohti mielenrauhaa
Mielen kaaos on usein mielen kuormaa. Mielenrauha on mielen selkeyttä. Tässä valmennuksessa saat pysähtyä, tyhjentää mielesi käytännönläheisesti sekä rakentaa rauhallisempaa ja tasapainoisempaa arkea. Sinulle avautuu 17 mielenkiintoista askelta, joita voit kulkea ohjattuna omassa tahdissasi.
Tämä on sinulle, jos:
- Olet väsynyt stressiin, kiireeseen ja levottomaan mieleen
- Haluat pysähtyä ja rauhoittaa mielesi
- Etsit keinoja purkaa ajatuksia
- Kaipaat selkeyttä, merkitystä ja inspiraatiota arkeen
Kertamaksu
17 askeleen ohjelma mielen selkeyteen ja rauhaan. Tule mukaan!
Saat:
| ✔️ | Selkeyttä: opit purkamaan mielen kaaoksen. |
| ✔️ | Rauhaa: rentoutusharjoitukset ja kirjoitustehtävät palauttavat levollisuutta kehoon ja mieleen. |
| ✔️ | Vapautta: päästät irti syyllisyydestä, pelosta ja loputtomasta suorittamisesta. |
| ✔️ | Voimaa: vahvistat intuitiotasi ja löydät uusia tapoja toteuttaa haaveitasi. |
| ✔️ | Merkitystä: Syvennät yhteyttä itseesi ja siihen, mikä on oikeasti tärkeää. |
Olen valmentanut asiakkaitani vuodesta 2014 ja nähnyt, miten yksinkertaiset, syvälliset pohdinnat ja kysymykset voivat muuttaa arkea radikaalisti parempaan suuntaan.
– Maija Luomala, Optimiterapeutti
Löydä sisäinen mielenrauha
Miten saavuttaa mielenrauha arkisen kiireen ja levottomien ajatusten keskellä? Tämä Mielenrauhakurssi tarjoaa käytännön mielenrauha-harjoituksia, joiden avulla opit pysäyttämään mielen kiireen, ottamaan tilaa itsellesi ja vahvistamaan sisäistä tasapainoasi. Kurssilla yhdistyvät ohjatut harjoitteet ja mielenrauha-meditaatiot, jotka auttavat avaamaan yhteyden siihen, mikä sinulle on merkityksellistä.
Miten saada mielenrauha?
Moni kysyy itseltään: miten saan mielenrauhan, tai kuinka saada mielenrauha silloin, kun elämä tuntuu kuormittavalta. Opit tunnistamaan ajatuksia ja tunteita, rauhoittamaan hermostoa ja palauttamaan mielesi kirkkauden. Opit myös, miten saada mieli rauhoittumaan: työpäivän keskellä, iltaisin ennen nukkumaanmenoa tai silloin, kun levottomuus ottaa vallan.
Mielenrauha ei todellakaan ole vain hiljaisuutta, vaan myös kykyä kohottaa omaa energiaa ja elämäniloa. Harjoitukset näyttävät, miten saada mieliala nousemaan luonnollisesti. Sisäisen mielenrauhan myötä myös arjen ilot alkavat kantaa. Valmennus on kokonaisuus, jossa saat ohjauksen, harjoitukset ja työkalut oman sisäisen rauhan löytämiseen. Käytännöllinen polku, jolla voit kokea enemmän tasapainoa, iloa ja selkeyttä jokapäiväisessä elämässä ja arjessa.
Et tarvitse aiempaa kokemusta, vain halun tutkia omaa mieltäsi ja antaa itsellesi aikaa ja tilaa. Sinulla ei ole mitään hävittävää, koska harjoituksia ei voi tehdä väärin. Jokainen harjoitus voi avata uudella tavalla ja kehittää elämää eteenpäin. Jokainen askel vie sinua lähemmäs mielenrauhaa.
Valmennus yhdistää:
- kirjoittamisen voiman (ajatusten purku ja mielen avaaminen)
- ääniohjatut harjoitukset, jotka rentouttavat kehoa ja mieltä
- systemaattisen rakenteen, jonka avulla etenet helposti
- kokonaisuuden, joka ei jää pinnalliseksi hetken ohjelmaksi, vaan rakentaa pysyvämpiä muutoksia.
Kurssi ohjaaja
Maija Luomala
Kouluttanut terapeuttista kirjoittamista vuodesta 2015. Takana lähes kahden vuosikymmenen mittainen matka kehohoitojen ja traumatyön parissa.
Tiedän, miltä tuntuu olla mielensä vanki, siksi olen omistautunut auttamaan muita vapautumaan alitajuntansa kahleista. Olen kulkenut myös oman kuntoutusterapiani monivuotisessa vaativan erityistason (VET) traumapsykoterapiassa. Lisää
Kertamaksu
17 askeleen ohjelma mielen selkeyteen ja rauhaan. Tule mukaan!
Mieli ei rauhoitu, koska sitä yritetään rauhoittaa väärällä tasolla. Useimmat yrittävät hallita ajatuksia, vaikka todellinen syy on käsittelemättömissä tunteissa ja ylikuormittuneessa hermostossa. Rauha ei synny pakottamalla hiljaisuutta, vaan purkamalla se, mikä pitää mielen aktiivisena. Ylikierroksilla käyvä mieli ei ole ongelma itsessään, vaan seuraus.
Taustalla on usein:
– käsittelemättömiä tunteita, jotka pyrkivät pintaan
– jatkuvaa ylikuormitusta ilman palautumista
– yritys kontrolloida kaikkea ajattelemalla enemmän
– pelko kohdata se, mitä hiljaisuus voisi paljastaa
Moni yrittää ratkaista nämä ajattelemalla lisää, analysoimalla tai pakottamalla itsensä rauhoittumaan. Tämä lisää kierroksia entisestään.
Todellinen syy on usein se, että mieli tekee taustalla työtä, josta et ole vielä tietoinen. Se yrittää saattaa asioita päätökseen puolestasi.
Koska tunteet eivät ole vain tunteita, vaan ne nähdään usein ns. ”identiteettinä tai persoonallisuuden piirteinä” ja siksi niistä pidetään kynsin hampain kiinni, vaikka ne olisivat vahingollisiakin. Ja tunteet voivat avata jotain, jota on pidetty piilossa. Pelko ei useinkaan liity tunteisiin itsessään, vaan siihen, että voi tuntea menettävänsä kontrollin tai kohtaavansa jotain kipeää tai arvaamatonta.
Olet ehkä odottanut, että asiat ratkeavat ajan saatossa tai että pelko katoaa, mutta niin harvoin tapahtuu itsestään. Etenemme asioissa kuitenkin pienin askelin. Turvallinen tapa on antaa tunteille tilaa vähitellen, esimerkiksi kirjoittamalla, ilman pakkoa ymmärtää tai ratkaista kaikkea heti.
Hyväksyminen ei synny pakottamalla itseään ajattelemaan positiivisesti tai tekemään enemmän, vaan ymmärtämällä mm. sitä, miksi ei vielä hyväksy. Kuuntelemalla ja pysähtymällä itsen äärelle. Moni ei edes tiedä mitä tämä oikeasti tarkoittaa. Kun alat kohdata ajatuksiasi, tunteitasi ja kokemuksiasi ilman torjuntaa, suhde itseen alkaa muuttua ja hyväksyntä syntyä vähitellen positiivisena sivutuotteena.
Todennäköisesti siksi, koska yrität hyväksyä itseäsi järjellä etkä inhimillisyytesi kohtaamisen ja kuuntelun kautta. Taustalla on usein opittuja uskomuksia, häpeää tai käsittelemättömiä kokemuksia, jotka pitävät kiinni vanhasta. Niin kauan kuin niitä ei kohdata, pelkkä “yrittäminen” ei riitä, vaan uuvuttaa.
Valmennuksen sisältö
Kertamaksu
17 askeleen ohjelma mielen selkeyteen ja rauhaan. Tule mukaan!