Miksi Terapeuttinen kirjoittaminen?
Koska aikamme synnyttää valtavasti kiirettä, stressiä, yksinäisyyttä, tunnekuormaa. Kaikki eivät pääse terapiaan, eivätkä halua tai tarvitsekaan sitä.
Kirjoittaminen on matalan kynnyksen keino huolehtia mielenterveydestä. Se on edullinen ja kaikille mahdollinen työkalu. Se antaa erinomaisen keinon ennaltaehkäistä uupumusta ja lisätä itseymmärrystä. Tutkimusnäyttö tukee terapeuttisen kirjoittamisen hyötyjä: se voi vähentää stressiä, parantaa tunnetason säätelyä ja lisätä psyykkistä hyvinvointia (Pennebaker & Beall, 1986; Pennebaker, 1997; Smyth, 1998).
Haluan auttaa…
…ihmisiä saavuttamaan selkeyttä elämäänsä. Kirjoittamalla on mahdollista jäsentää ajatuksia, purkaa mielen kaaosta ja nähdä asiat uudessa valossa. Kun asiat saavat sanat, niiden kanssa on helpompi tehdä päätöksiä ja mennä eteenpäin.
Haluan, että yhä useammalla on mahdollisuus elää todeksi sitä, mitä he oikeasti kaipaavat, ymmärtää itseään paremmin ja elää lähempänä sitä, mikä heille on oikeasti tärkeää.
Kenelle Terapeuttinen kirjoittaminen on tarkoitettu?
Terapeuttinen kirjoittaminen on tarkoitettu sinulle, joka koet stressiä, mielen kaaosta tai vaikeutta jäsentää ajatuksia. Se sopii, kun etsit matalan kynnyksen tapaa käsitellä tunteita, saada selkeyttä ja vahvistaa kokonaisvaltaisemmin mielen ja kehon hyvinvointia.
Sinulle, joka ymmärrät, että oravanpyöräinen mieli vaikuttaa kaikkeen elämässä: uneen ja stressitasoihin, ihmissuhteiden syvyyteen, mielenrauhan kokemiseen ja elämisen mielekkyyteen.
Mikä erottaa muista?
Monet menetelmät ohjaavat ajattelemaan ja ratkomaan asioita järjen tasolla. Terapeuttinen kirjoittaminen ja SIELUKIRJOITTAMINEN® menee syvemmälle: se avaa väylän alitajunnalle ja keholle, niille osille, jotka eivät ole päässeet ääneen. Näin pintaan nousevat tunteet, muistot ja kokemukset, jotka järki yksin ohittaisi.
Menetelmäni syntyi omasta tarpeestani selviytyä ja vapautua menneisyyteni painolastista: traumaperäisestä dissosiaatiosta, PTSD:stä ja masennuksesta.
Maija Luomala
Takanani on lähes kahden vuosikymmenen mittainen matka kehohoitojen ja traumatyön parissa. Olen kouluttanut terapeuttista kirjoittamista vuodesta 2015 ja opiskellut traumamenetelmiä sekä kulkenut oman kuntoutusterapiani vaativan erityistason (VET) traumapsykoterapiassa.
Tiedän millaista on elää selviytymismoodissa, ja myös miten päästä sieltä pois. Miten kaikki alkoi? Halusin vapautua menneisyyteni tapahtumista, joista en ollut saanut otetta vuosien terapioissa. Samat tarinat ja sanat pyörivät kehää, mutta aitoa helpotusta ei tullut.
Juuri tietynlainen kirjoittaminen muuttui vuoropuheluksi sisäisen lapsen ja alitajunnan kanssa. Se toi pintaan fyysisiä ja emotionaalisia reaktioita, ja lopulta uudentasoisen ymmärryksen. Siitä syntyi syvä vapautumisen ja eheytymisen kokemus.
Palautteita
”Kurssilla mentiin syvälle itseen kiireettömässä tunnelmassa. Olo jälkeen oli innostunut ja kevyt. Sain vahvistuksen siitä, että olen oikealla polulla.” – Nainen, 56
”Ahmin kurssia muutaman tunnin päivässä ja löysin sisäistä lastani. Itkin, kirjoitin, ja useiden vuosien ahdistus sekä pelko vapautuivat. Oli niin uskomaton kokemus, mitä käsi kirjoitti! Toivoisin, että kaikki maailman ihmiset saisivat tehdä tämän.” – Nainen, 33
Mitä seuraavaksi?
Ota 17 askelta pois mielen kaaoksesta kohti rauhaa, selkeyttä ja keveyttä.
