Ei. Terapeuttinen kirjoittaminen ei ole psykoterapiaa eikä korvaa mielenterveyden ammattilaisen antamaa hoitoa. Terapeuttisessa kirjoittamisessa kirjoittamista käytetään itsetuntemuksen, tunteiden tutkimisen ja oman elämäntilanteen jäsentämisen välineenä. Se auttaa pysähtymään omien kokemusten äärelle ja löytämään uusia näkökulmia ajatuksiin, tunteisiin ja elämäntilanteisiin ja vapauttamaan mielen kuormaa.

Ohjaajan tehtävä on luoda turvallinen tila kirjoittamiselle, tarjota harjoituksia ja tukea omaa tutkimusmatkaasi. Tarkoitus ei ole diagnosoida tai hoitaa sairauksia. Jos sinulla on vakava mielenterveyden häiriö tai olet akuutissa kriisissä, suosittelemme hakeutumaan terveydenhuollon tai psykoterapian piiriin. Terapeuttinen kirjoittaminen voi joissakin tilanteissa toimia hoidon rinnalla, mutta se ei korvaa ammatillista hoitoa.

Monille ihmisille kyllä. Kirjoittaminen voi auttaa hidastamaan kiireistä ajattelua, tunnistamaan kuormituksen syitä ja selkeyttämään ajatuksia. Kun kokemukset siirtyvät mielestä paperille, niitä on usein helpompi tarkastella rauhallisemmin ja löytää uusia näkökulmia. Vaikutukset ovat yksilöllisiä, eikä menetelmä ole lääketieteellinen hoito stressiin tai uupumukseen.

Terapeuttinen kirjoittaminen voi tukea esimerkiksi:

• stressin ja kuormituksen jäsentämistä
• tunteiden tunnistamista
• itsetuntemuksen vahvistumista
• palautumista kiireisestä arjesta
• oman suunnan löytämistä muutostilanteissa

Ei tarvitse. Terapeuttisessa kirjoittamisessa ei arvioida kirjoitustaitoa, kielioppia tai tyyliä. Tärkeintä on, että kirjoitat itsellesi rehellisesti. Voit kirjoittaa lyhyitä lauseita, yksittäisiä sanoja tai pidempiä tekstejä. Kukaan ei arvostele kirjoituksiasi, eikä tavoitteena ole tuottaa kirjallisesti hienoa tekstiä. Terapeuttinen kirjoittaminen perustuu ajatukseen, että jokaisella on kyky ilmaista itseään kirjoittamalla omalla tavallaan.

Päiväkirjassa kuvataan usein päivän tapahtumia ja omia ajatuksia vapaasti. Terapeuttisessa kirjoittamisessa kirjoittaminen on tavoitteellisempaa. Ohjatut harjoitukset auttavat tarkastelemaan tiettyä teemaa, tunnetta tai elämäntilannetta uudesta näkökulmasta. Tavoitteena ei ole vain tallentaa tapahtumia, vaan lisätä ymmärrystä omasta ajattelusta, tunteista ja toimintatavoista.

Menetelmä voi sisältää esimerkiksi:

• ohjattuja kirjoitustehtäviä
• erilaisia näkökulmia samaan kokemukseen
• mielikuvaharjoituksia
• reflektiokysymyksiä
• kirjoituksen jälkeistä pohdintaa

Terapeuttinen kirjoittaminen sopii useimmille ihmisille, jotka haluavat tutkia itseään kirjoittamisen avulla. On kuitenkin tilanteita, joissa menetelmä ei ole ensisijainen tai riittävä tuki. Jos olet epävarma tilanteestasi, keskustele ensin terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Monille terapeuttinen kirjoittaminen toimii hyvin muun hoidon, kuntoutuksen tai psykoterapian rinnalla tukemassa itsetuntemusta ja henkilökohtaista kasvua.

Terapeuttinen kirjoittaminen ei yleensä sovi ainoaksi tueksi, jos henkilö:

• on akuutissa psyykkisessä kriisissä
• tarvitsee kiireellistä mielenterveyden hoitoa
• kärsii vaikeista hoitamattomista psykiatrisista oireista
• ei pysty tällä hetkellä turvallisesti käsittelemään voimakkaita tunteita ilman ammatillista tukea

Terapeuttinen kirjoittaminen on sinulle, joka koet stressiä, mielen kaaosta tai vaikeutta jäsentää ajatuksia. Se sopii, kun etsit matalan kynnyksen tapaa käsitellä tunteita, vahvistaa kokonaisvaltaisemmin mielen ja kehon hyvinvointia. Jos haluat pysähtyä, selkeyttää ajatuksia ja löytää uusia näkökulmia itseesi. Et tarvitse aiempaa kokemusta kirjoittamisesta: tärkeintä on halu kuulla itseäsi ja antaa sanat kokemuksillesi.

Ei. Tämä ei ole kirjoitustekniikan tai kaunokirjallisuuden kurssi. Kirjoittaminen on väline, ei tavoite. Teksti voi olla rönsyilevää tai vaikka yksittäisiä sanoja, kaikki on oikein.

Silloin olet aivan oikeassa paikassa. Harjoitukset on suunniteltu niin, että kuka tahansa pääsee niihin kiinni. Moni ensikertalainen yllättyy, kuinka helposti sanat lähtevät liikkeelle.

Moni kirjoittamiskurssi keskittyy tekniikkaan ja tarinoiden tuottamiseen. Terapeuttinen kirjoittaminen on jotain aivan muuta: se ei tähtää tekstiin, vaan itseen, omaan elämään ja sen tuntemuksiin. Tarkoitus ei ole kirjoittaa kauniisti, vaan löytää yhteys itseen.

Saat välineitä rauhoittaa mieltä, purkaa stressiä ja nähdä elämäsi selkeämmin. Kirjoittaminen voi auttaa ymmärtämään tunteitasi, tekemään parempia valintoja ja löytämään itsestäsi voimavaroja, joita et ehkä tiennyt omaavasi.

Ei ole terapiaa, vaikka voi olla hyvin terapeuttista. Kurssit eivät korvaa psykoterapiaa, mutta ne voivat tukea hyvinvointia ja omien kokemusten ymmärtämistä.

Kyllä. Harjoituksissa voit aina edetä omaan tahtiin. Sinä päätät, kuinka syvälle haluat mennä. Joskus vaikeat tunteet voivat nousta pintaan, mutta myös silloin kirjoittaminen antaa keinon kohdata ne turvallisesti.

Kurssit ovat eripituisia ja erilaisia, joten viikoittainen aikatarve vaihtelee. Kannattaa tutustua jokaisen kurssin omiin tietoihin, joissa kerrotaan tarkemmin kestosta ja sisällöstä.

Kun olet maksanut kurssin, saat pääsyn valmennusalustalle. Siellä voit käydä läpi materiaalit omassa tahdissasi, silloin kun sinulle sopii.

Ilman muuta. Et ole yksin! Voit kysyä apua ja saat tukea tarvittaessa.

Jokaisen valmennuksen omalla sivulla on ilmoittautumislinkki. Kun klikkaat linkkiä, sinulta kysytään tiedot maksua varten. Näet yhteenvedon tilauksestasi, tarkistat tiedot ja teet maksun. Tämän jälkeen sinut ohjataan automaattisesti eteenpäin, ja saat sähköpostiisi vahvistuksen sekä ohjeet kurssille kirjautumiseen. Tarkkaile sähköpostiasi myös roskapostikansion osalta.

Osassa valmennuksia voi olla mahdollista maksaa useammassa erässä, mutta ei kaikissa. Maksuvaihtoehdot on kerrottu selkeästi jokaisen kurssin omalla esittelysivulla.

Kyllä. Maksusta saat kuitin sähköpostiisi. Kurssin päätyttyä voit pyytää myös todistuksen osallistumisestasi.

Jos et löydä kirjautumisohjeita sähköpostistasi, tarkista roskapostikansio. Jos viestiä ei näy sielläkään, ota meihin yhteyttä osoitteeseen info[a]maijamedia.com – autamme sinua hetimmiten.

Verkkokurssit ovat henkilökohtaisia digitaalisia tuotteita, joita ei voi palauttaa tai vaihtaa. Ostohetkellä katsotaan, että kurssi on ”avattu”, joten peruutus- ja palautusoikeutta ei ole. Tilaamalla hyväksyt nämä ehdot.