Miksi 90% ihmisistä ei hallitse ajatuksiaan?

Takaisin: Ihanien minimeditaatioiden viikko

1. Aivojen ”oletusasetus” on automaattinen

Aivot tuottavat jatkuvasti ajatuksia, jotka usein syntyvät ilman, että mietimme niitä tietoisesti. Monet ajatukset tulevat mieleen automaattisesti ja toistuvat päivittäin. Aivot toimivat kuin taustalla oleva kone, joka ohjaa ajatuksia ja reaktioita lähes itsestään. Monet, erityisesti mieltä kuormittavat ajatukset tuppaavat nousemaan mieleen aina uudestaan ja uudestaan.

2. Kukaan ei opettanut meille ajatustentarkkailua (tai mielen tyhjentämistä)

Koulussa opetettiin matematiikkaa ja historiaa, mutta ei sitä, miten oma mieli toimii. Useimmat ihmiset eivät edes tiedä, että ajatuksia voi tarkkailla ulkopuolelta.

3. Nykyajan ”ajatushelvetti”

• Sosiaaliset mediat treenaavat aivoja hyppimään ajatuksesta toiseen
• Kiire estää pysähtymisen ja tarkkailiijan roolin
• Uutisvirta ruokkii jatkuvaa ”mitä jos” -ajattelua

4. Sekoitetaan itsemme ajatuksiimme

Kun ajattelet ”Olen huono tässä”, et huomaa että sinä olet se, joka tarkkailee ajatusta ”Olen huono tässä”. Ajatus tuntuu totuudelta, ei vain mielensisäiseltä tapahtumalta.

5. Ei tiedetä, että alitajunnan sisältöä voidaan tyhjentää

Alitajunnan taakkaa voidaan tyhjentää esimerkiksi alitajuntaisen kirjoittamisen avulla. SIELUKIRJOITTAMINEN® on terapeuttisen kirjoittamisen erityismenetelmä, jonka avulla pääset purkamaan syviä käsittelemättömiä tunnetaakkoja mielestä ja kehosta. Niitä, joihin et muilla keinoin ole päässyt käsiksi. Menetelmää käytetään menestyksellä itsetuntemuksen syventämiseen, tunnelukkojen vapauttamiseen sekä erityisen syvätasoiseen tunne-elämän käsittelyyn.

Miten SINÄ voit hallita ajatuksiasi:

Askel 1: Tunnista ”ajattelija”

• Seuraavan kerran kun huomaat stressaavan ajatuksen, kysy: ”Kuka minussa huomasi tämän ajatuksen?”
• Se ”kuka” on tietoisuutesi: se osa sinusta, joka VOI tarkkailla ajatuksia

Tekniikat askeleitten 2 ja 3 takana saat selville valmennuksessa. Tervetuloa mukaan!

Tieteellinen fakta

Harvardin tutkimus osoittaa, että kahdeksan viikon säännöllinen mindfulness-meditaatio (noin 27 min/pvä) muuttaa mitattavasti aivojen rakennetta alueilla, jotka liittyvät muistiin, itsetuntemukseen, empatiaan ja stressin hallintaan. Monesti kuitenkin ihmisille tuntuu vaikealta sitoutua pitkiin harjoituksiin ajallisesti, joten lyhyempikin harjoitus voi tuoda tuntuvaa hyötyä.

Olen huomannut, että ilman syvää alitajuntaan tähtäävää työskentelyä ajatusten kontrollointi voi tuntua turhauttavalta, mutta harjoitteilla voimme oppia olemaan reagoimatta niistä jokaiseen, tunnistaa ja hyväksyä niitä lempeämmin. Ajatusten kontrollointi on kuin opettelisi olemaan kastumatta, vaikka sataa 🌧️

Kokeile tätä seuraavan tunnin ajan: huomaa vain yksi ajatus ja sano: "Moi, ajatus!" Sen sijaan että uskot sen täysin, tarkkailetkin sitä. 

Tämä on ilmainen maistiainen Ihanien minimeditaatioitten viikko -valmennuksesta. Jos et vielä ole ilmoittautunut mukaan, voit tehdä niin alla.